Alimentos Para o Cérebro

Olá amadas leitoras!!! O cérebro é o principal órgão do sistema nervoso, precisamos cuidar bem dele, não acha??
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Sempre falo sobre equilíbrio, que não existem alimentos milagrosos nem vilões e que manter uma alimentação saudável e variada vai manter sua saúde em dia!⁣⁣
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Mas alguns se destacam pela sua composição, podendo trazer mais benefícios à saúde do cérebro!!
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As mais conhecidas são as nozes, não só pela aparência, mas por serem fontes importantes de ômega 3 e substâncias de ação antioxidante e anti-inflamatória...seu consumo está associado a uma redução em 46% no risco de sofrer um AVC!⁣⁣
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Mas outros alimentos também não podem faltar: ⁣⁣

Frutas vermelhas⁣⁣

Peixes⁣⁣
🥑 Abacate⁣⁣
🥬 Vegetais verdes escuros⁣⁣

Açafrão⁣⁣

Azeite de oliva⁣⁣

E claro, as demais oleaginosas: castanhas, amêndoas, amendoim, avelã, etc..⁣⁣
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Atenção: as células nervosas gostam de glicose! Entretanto, embora seja um açúcar simples, não é preciso comer açúcar nem alimentos doces para que o organismo conte com a quantidade necessária de glicose, aliás a recomendação é que diminua o consumo de industrializados e de açúcar livre (o que se acrescenta, e não o que se encontra nos alimentos). ⁣
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🥗É importante consumir boas fontes de carboidratos (frutas, legumes, verduras, cereais, tubérculos), por isso as dietas que restringem esse macronutriente podem ser prejudiciais à saúde!!⁣

Um grande beijo!!

#nutrição #nutricionista #cerebro #saudemental #nutri_100neura

Thaís Frank
Nutricionista
(45) 99903-2777