Imunidade X Microbiota Intestinal
“O que eu como para aumentar a imunidade?” pergunta meio recorrente nos últimos dias... 🦠🥴
existem sim alguns alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico (ex. frutas cítricas, gengibre, alho, mel puro...) no entanto nenhum alimento vai fazer com que sua imunidade aumente sem um conjunto de hábitos saudáveis e uma bela microbiota intestinal!!
Nunca viu coisas como: “intestino é nosso segundo cérebro” ou “se o intestino vai bem, o resto vai bem” ??
Justamente!! Isso porque a função do nosso sistema digestivo vai muito além de simplesmente fazer a digestão! Aproximadamente 70% das células do nosso sistema imunológico estão no intestino, ou seja... a saúde do nosso intestino é a chave para nossa imunidade!!
Não se trata apenas de fazer cocô todos os dias (embora seja muito importante), se trata de manter a microbiota (mais conhecida como flora) intestinal saudável... manter esses trilhões de micróbios do bem é fundamental para a boa saúde... trate bem seus bichinhos de estimação internos, cuide e alimente bem eles!! Afinal de contas o acúmulo de maus-tratos desequilibra nossa microbiota causando a tal da “disbiose” (desequilíbrio entre bactérias boas e patógenas).Ser saudável não se trata apenas de tipo de alimento ingerido, mas da quantidade, variedade, biodisponibilidade, estilo de vida e ambiente! 🤷🏼♂️
MAS COMO NUTRI?!
.
Então se acalme!🏿 vou listar algumas dicas:
Reduza o consumo de comidas industrializadas, condimentadas, doces, guloseimas... estes alimentos são os preferidos das bactérias patogênicas (as que causam doenças e desequilibram a microbiota) e AUMENTE a ingestão de alimentos ricos em fibras: frutas, verduras, legumes, cereais integrais, banana verde e a biomassa, cebola, alho, aveia...
Thaís Frank
Nutricionista
(45) 99903-2777