Boa tarde queridas!!! Muitas pessoas me perguntam que comida “causa” acne... então resolvi falar um pouco sobre!!
Vários estudos sugerem que a dieta tenha sim relação com a acne, no entanto ainda não está bem esclarecida. Embora ainda não seja possível fazer recomendações definitivas, existem algumas evidências científicas sobre o assunto:
🏽 Dieta de alto índice glicêmico e/ou carga glicêmica está diretamente relacionada a exacerbação da acne e sugere-se: diminuir o conteúdo de carboidratos na dieta e optar por alimentos de baixo índice glicêmico afim de CONTRIBUIR para a melhora. (OBS.: dieta com baixa carga glicêmica previne doenças cardiovasculares, diabetes e até alguns tipos de câncer, então é boa de qualquer forma!)
🏽 A ingestão de leite (tanto integral como desnatado), PARECE ter potencial de piorar a acne, se consumido em excesso por pessoas com predisposição a acne (Atenção: para quem tem acne, qualquer alimento que promova aumento rápido da glicose no sangue - aumento do índice glicêmico - pode fazer piorar a situação!)
🏽 Suplementação com whey protein e vitamina B12, pode piorar a acne já existente ou levar ao aparecimento em quem tem PREDISPOSIÇÃO ou está com resistência a insulina e/ou tem SOP (síndrome dos ovários policísticos) associado à dieta inadequada.
🏽 Não há comprovação de que alimentos gordurosos possam piorar a acne. Óbvio que se trata da gordura NATURAL dos alimentos (ovo, carne, frango, sementes, nozes, castanhas, azeite, peixes, abacate, etc)... EVITE SEMPRE gordura proveniente dos industrializados (chocolate branco/ao leite, salgadinhos, biscoitos, etc) e frituras!
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Um beijão!!
Thaís Frank
Nutricionista
(45) 99903-2777
